Antarktika Bike Expeditionen

Antarktika Bike Expeditionen

Mit der Entwicklung von Fatbikes in den letzten Jahren, hat ein neues Zeitalter für die Antarktik Geschichte begonnen. Eine handvoll Männer und Frauen haben bereits den Südpol per Rad erobert und einige mehr werden in Kürze folgen. Das sind die Abendteurer die bereits mit dem Rad zum Südpol unterwegs waren:   Helen Skelton (UK, 1983) Helen ist eine grossartige TV Moderatorin und Schauspielerin. 2012 war sie die erste Person der es gelang auf Rädern zum Südpol zu gelangen. Das Bike wurde eigens für Ihr Abendteuer mit 20 cm breiten Reifen maßgeschneidert. Sie verwendete auch Skier und einen Kite als Hilfe um den 82 Kg schweren Schlitten mit Ausrüstung und Verpflegung zu ziehen. Sie legte 537 Km per Kite Ski, 165 Km per Rad und 111 Km mit Langlaufskiern zurück.   Eric Larsen (USA, 1971) Eric Larsen ist ein Polar Aendteurer und bekannt für seine Expeditionen zum Nordpol, Südpol und Mount Everest. Im Dezember 2012 machte er den ersten Versuch den Südpol nur mit dem Rad zu erreichen. Nach 280 Km gab er allerdings auf und radelte die 256 Km zurück nach Patriot Hills.   Maria Leijerstam (UK, 1978) Am 27. December 2013 radelte Leijerstam als erster Mensch von der antarktischen Küste aus zum Südpol. Leijerstams Erfolg wurde vielfach wegen ihrer motorisierten Begleitung kritisiert. Mit ihr reiste ein Unterstützungs LKW der die gesamte Ausrüstung schleppte und ihr ermöglichte im gemütlich warmen LKW zu schlafen und sich auszuruhen.   Juan Menendez Granados (Spain) Weit weg vom warmen Spanien startete Juan seinen Kälteausflug per Rad und Skier von Hercules Inlet aus im Dezember 2013 und beendete ihn erfolgreich am 17. Jannuar 2014....
5 Tipps für Trail Running

5 Tipps für Trail Running

1. Trainiere abwechselnd mit verschiedenen Schuhen Oft wiederholte Bewegungen können leicht zu Verletzungen führen. Wenn du bei deinen Trainingseinheiten zwischen verschiedenen Schuhen wechselst, verhinderst du immer auf die gleiche Weise aufzutreten. Probiere Wettkampfschuhe mit einer eher flachen Sohle, Allround City Trail Modelle und „hard-core“ Trail Modelle mit starker Sohle und Stützfunktion. 2. Trainiere nicht nur im Gelände sondern auch für das Gelände Trail Running erfordert eine andere Geschicklichkeit als das Laufen auf Asphalt. Du glaubst vielleicht, um gut im Trail Running werden, musst du immer im Gelände trainieren. Nun das ist nicht unbedingt so. Die meisten von uns wohnen nicht in den Bergen und es gibt viele Möglichkeiten dich auch im städtischen Umfeld speziell aufs Trail Running vorzubereiten. Nütze jede Gelegenheit um auf Bordsteine zu springen oder auf kleinen Wegen oder Wiesen in Parks zu laufen. Trainiere speziell mit großer Schrittweite und seitlichen Schritten um das unterschiedliche Auftreten im Gelände zu simulieren. 3. Arbeite hart an deinen Schwächen Selbst die besten Läufer können sich verbessern. Finde deine eigenen Schwächen indem du mit anderen Trail Runnern läufst, entweder bei Wettkämpfen, mit Freunden oder in deinem Trail Running Club. Vergleiche dich mit anderen und arbeite an deinen Schwächen, welche auch immer es sind, bergauf, bergab, Sprint oder Ausdauer. Sobald du besser darin wirst gibt es etwas Neues woran du arbeiten kannst um dich weiter zu verbessern. 4. Den Weg immer im Auge behalten Verwende keine Sonnenbrillen bei technisch schwierigem Gelände. Getönte Brillen können dein Empfinden für Entfernungen verzerren. Fixiere deinen Blickpunkt auf 3 Meter vor dir und hebe deine Füße genügend bei jedem Schritt. 5. Setze dir einen Wettkampf als Ziel...
Javier Gómez Noya – ein kurzer Überblick auf seine Erfolge als Profi-Triathlet

Javier Gómez Noya – ein kurzer Überblick auf seine Erfolge als Profi-Triathlet

Javier Gómez Noya (Spanien, 1983) hat insgesamt 4 ITU Triathlon World Championships gewonnen, ist 3-facher ITU Triathlon World Cup Titelverteidiger und hat sich eine Silbermedaille für Spanien im Triathlon in den Olympischen Sommerspielen 2012 geholt. Auch bei Ironman 70,3 und XTERRA Triathlon hat er Gold mit hach hause gebracht. Gómez hat seine Triathlon Karriere mit 15 begonnen, zuvor hatte er Fußball gespielt und an Schwimm Wettbewerben teilgenommen. Seine Karriere kam jedoch im Jahr 2000 plötzlich zum Stillstand da bei einem Routinecheck ein Herzklappenfehler diagnostiziert wurde. Drauf folgte ein 6 jähriger Rechtsstreit mit der Sportmedizinische Kommission die ihn deshalb nicht an internationalen Wettkämpfen teilnehmen lassen wollte. 2003 wurde Gómez Noya zwar vorerst offiziell wieder zugelassen, aber 2004 nicht für die Olympischen Sommerspiele ausgewählt und 2005 neuerlich von der spanischen Sport Kommission sowohl für nationale als auch internationale Wettkämpfe bis Februar 2006 gesperrt. Von 2002 bis 2010 nahm Javier an 57 ITU Wettkämpfen teil, war 54 Mal unter den ersten 10 und gewann 23 davon. 2003 und 2008 war er ITU Triathlon Weltmeister, 2007 und 2009 errang er den Europameister Titel in der Elite Kategorie, wurde 2007 zweiter bei der Weltmeisterschaft und gewann 2011 die Sprint Distanz bei der ITU Weltmeisterschaft. 2008 zählte Gómez zu den Favoriten der Olympischen Sommerspiele. Mit nur 300 Meter Abstand kam er hinter dem Gewinner Jan Frodeno ins Ziel. Kurz vor dem Ziel führte eine kleine Gruppe an, zusammengesetzt aus dem Neuseeländer Bevan Docherty (Silber in Athen 2004) und dem Kanadier Simon Whitfield (Gold in Sydney 2000). Kurz vor dem Ziel startete Whitfield einen Sprint, und nur Frodeno folgte ihm. Dieser setzte seinerseits nur 50 Meter...
Der Marathon des Sables, möglicherweise der härteste Marathon der Welt

Der Marathon des Sables, möglicherweise der härteste Marathon der Welt

“Dein Schweiß rinnt dir erst gar nicht von der Stirn, weil er vorher verdunstet. Deine Lungen fühlen sich wie ausgetrocknet an. Heute hat es 50 Grad.” Der Marathon des Sables (MdS) findet in Marokko statt und nennt sich selbst „Der härteste Lauf der Welt”. Die Teilnehmer laufen 251 Km während 6 Tagen und müssen dabei die Sahara Wüste durchqueren, über Sanddünen, Berge und gelegentlich auch durch Stürme. Der MdS ist ein Etappenlauf, das heißt, die Teilnehmer ruhen sich nach jeder Tagesetappe aus. Andererseits müssen sie aber den eigenen Proviant selbst tragen (mit Ausnahme der täglich ausgegebenen Wasserrationen), das heißt genügend Essen, Kleidung, einen Schlafsack und was auch immer während des Wettkampfes benötigt wird. Der erste MdS Dieser Marathon wurde vom Franzosen Patrick Bauer gegründet, der im Jahr 1984 alleine zu Fuß die Sahara durchquerte. Er legte 350 Km in 12 Tagen zurück ohne dabei auf dem Weg eine einzige Oase oder Wüstenvolk zu finden. 2 Jahre später, 1986, fand dann der erste Marathon des Sables mit 23 tapferen Teilnehmern statt. Über 1.000 Läufer aus der ganzen Welt Dieses Rennen findet nun zum 28. Mal ohne Unterbrechung statt und wächst ständig an Beliebtheit, mit bereits über 1.000 Teilnehmern. Startplätze sind sehr gefragt und die, die es schaffen einen zu ergattern, werden ausreichend dafür belohnt: unter der brennenden Sonne Marokkos werden lebenslange Freundschaften geschmiedet durch gemeinsame und unvergessliche Erlebnisse wie das Überqueren von Wüstenbergen, Salzpfannen, vergessenen Städten von denen nur noch Ruinen übrig sind und gelegentlichen auch Sandstürmen. Ein unvergessliches Erlebnis Wenn du es schliesslich bis an die Ziellinie des Marathon des Sables schaffst, hast du die Entfernung von 5 ½...
5 Top Ernährungs-Tipps für Radsportler

5 Top Ernährungs-Tipps für Radsportler

Gute Ernährungsgewohnheiten sind wichtig um im Radsport erfolgreich zu sein und Spaß daran zu haben. Immer genug Flüssigkeit zu dir nehmen Gewöhne dich daran, ständig Flüssigkeit zu dir zu nehmen, egal ob du gerade in die Pedale trittst oder nicht. Wasser ist wichtig um Nährstoffe im Körper zu verteilen und die Körpertemperatur zu regeln. Durch Flüssigkeitsmangel kann deine Leistungsfähigkeit stark abfallen, nimm also genug Wasser bei deinen Trainingseinheiten oder bei Wettkämpfen mit. Wenn es wirklich heiß und trocken ist, probiere es mit einer Elektrolyt Tablette in deiner Wasserflasche.   Nicht erst im letzten Moment auftanken Nimm 2 Stunden vor dem Rennen oder einer längeren Trainingseinheit ein kohlehydratreiches Essen zu dir um diene Energiespeicher aufzutanken. Fülle aber deinen Magen nicht zu sehr damit du dich nicht schwerfällig fühlst. Wenn dir später Energie fehlt, kannst zu immer noch auf Gels zurückgreifen.   Auf längen Ausfahrten, nimm regelmäßig Nahrung zu dir Dein Körper kann genug Energie für 90 Minuten intensives Training aufnehmen, aber danach geht’s bergab. Es ist viel besser es gar nicht dazu kommen zulassen, als nach einem plötzlichen Leistungsabfall zu versuchen dich wieder hoch zu kriegen. Versuche dich daran zu gewöhnen ständig etwas zu essen um dein Leistungsniveau hoch zu halten. Selbst Profisportler vergessen das manchmal. Wir empfehlen dir 60-90g Kohlehydrate pro Stunde die du leicht mit Energy Drinks, Gels oder Riegel zu dir nehmen kannst und einfach in deinem Trikot unterbringst.   Übe deine Ernährungsstrategie währen dem Training Du wirst sicher nicht an einem Rennen teilnehmen ohne vorher dafür trainiert zu haben. Das gleiche solltest du auch mit der Ernährung tun. Probiere im Training wie verschiedene Gels oder Riegel...
Ein Marathon am Nordpol?

Ein Marathon am Nordpol?

Es mag etwas verrückt klingen, aber es gibt nur wenige Orte der Welt auf denen Marathon Läufer keine 42,195 Km laufen würden, und der Nordpol gehört nicht dazu. ZUSAMMENFASSUNG DER DATEN DES NORDPOL MARATHONS: Der einzige Marathon der Welt, deren Gesamtstrecke auf Wasser gelaufen wird. Zwar gefroren, aber es ist der Arktische Ozean Von Guinness World Records anerkannt als der nördlichste Marathon der Welt Von Runner’s World Magazine 2004 als der coolste Marathon der Welt ernannt Bisher wurden 12 North Pole Marathons abgehalten Ca. 350 Teilnehmer aus 40 Ländern haben diesen Marathon bisher beendet Es ist unmöglich die Zeit des Gewinners vorherzusagen, da sich die Wetterbedingungen und das Gelände von Jahr zu Jahr stark verändern Die Rekordzeit der Männer wurde 2007 mit 3:36:10 von Thomas Maguire (IRL) erzielt Den Rekord der Frauen setzte die Deutsche Anne-Marie Flammersfeld mit 4:52:45 im Jahr 2014 Zwei geführte blinde Sportler, Mark Pollock und Jamie Cuthbertson beendeten den Marathon 2004 und 2010 Im Jahr 2007 beendete William Tan im Rollstuhl die Marathon Distanz aug dem Flugfeld. Alle Teilnehmer werden in den exklusiven Marathon Grand Slam Club aufgenommen um einen Marathon auf allen 7 Kontinenten zu laufen. Alles begann im Jahr 2002 Der erste North Pole Marathon war ein Sololauf von Richard Donovan. Richard gewann nur 10 Wochen vorher den ersten Südpol Marathon und wurde dadurch zum ersten Marathonläufer der diese Distanz an beiden Polen beendete. Daraufhin startete Richard Donovan das Unternehmen Polar Running Adventures um zukünftig den Marathon am Nordpol zu organisieren. Das Event im Jahr 2004 wurde zu einem großen Erfolg bei dem auch der bekannte Forscher Sir Ranulph Fiennes unter den 15...
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