5 consejos para criar niños activos

5 consejos para criar niños activos

Conseguir que tus hijos sean activos y sanos se ha convertido en una difícil tarea, siguiendo estos sencillos consejos conseguirás que sea un poco más fácil. Tu ejemplo es lo mas importante Tus hijos imitarán tus hábitos y comportamiento. Es fundamental que tú seas una persona activa y saludable. Además de hacer deporte, esto incluye tu alimentación y hábitos de todo tipo. Haced deporte en familia. Haz deporte con tus hijos siempre que te sea posible. Si te gusta correr, empieza empujando su carrito cuando son bebés, más adelante podrán acompañarte en bicicleta y algún día correrán contigo. Podéis nadar juntos, hacer senderismo e incluso compartir entrenamientos en el gimnasio o sesiones de Yoga y Pilates. Cuando crezcan todo esto será natural para ellos y estará incorporado en su rutina y forma de vida. Enséñales cómo deben actuar en caso de accidente Si algo os ocurre haciendo deporte juntos o por separado es importante que sepan lo que deben hacer, a quien avisar y sobre todo que entiendan que lo mejor es mantener la calma. Utilizar pulseras identificativas con vuestros datos de emergencia es una manera sencilla para que ellos mismos puedan enfrentarse a estas situaciones y cualquier adulto pueda ayudarles si lo necesitan. No compitas con ellos No estreses a tus hijos con una actitud demasiado competitiva. Disfrutad del tiempo que paséis juntos y no los presiones más allá de sus limites, ese no es el objetivo. Recuerda que debe ser un juego para ellos y no una competición. Enséñales a amar la Naturaleza Ponles en contacto con el medio natural siempre que sea posible. Ya sea sobre la...
Mensen Ernst – El primer Ultra Runner Profesional

Mensen Ernst – El primer Ultra Runner Profesional

Mensen Ernst (1795–1843) nació en Fresvik, Noruega. Se ganaba la vida apostando a que sería capaz de correr largas distancias en poco tiempo. Hace casi 200 años este noruego consiguió cosas que todavía hoy nos hacen palidecer.   PARIS – MOSCU EN 1832 Mensen Ernst planeó un reto increíble, correr desde Paris a Moscú en solo 15 días y por supuesto apostó una fuerte cantidad a que lo conseguiría. Salió de Paris a las 4am del 11 de Junio (el 20 aniversario de la desastrosa marcha de Napoleón Bonaparte sobre Moscú). Recorrió 2.500 km en 14 días a una increíble media de 175km diarios. Ernst fue recibido como un héroe en Moscú pero solo después de que pudiera acreditar su identidad. Llegó un día antes de lo esperado y en un estado tan lamentable que en un principio fue tomado por un mendigo. Se convirtió en la atracción del momento y durante días fue agasajado por la alta sociedad rusa (Zar Nicolas I incluido) con banquetes y recepciones. Por conseguir esta hazaña, Ernst ganó 4.000 francos solo en apuestas.   CONSTANTINOPLA – CALCUTA En un viaje posterior recorrió a pie la distancia entre Constantinopla (Estambul) y Calcuta. Empleó 59 días a una media de 140 km diarios. Si recordamos que estamos en la primera mitad del siglo XIX, temblamos al pensar en los territorios que atravesó, sin apoyo logístico y con un material prehistórico si lo comparamos con el actual.   EL ULTIMO RETO Su último viaje comenzó en Bad Muskau (Alemania),y lo llevó hasta Jerusalén y el Cairo. Desde allí prosiguió para remontar el Nilo con la intención...
Titan Desert – La dureza de la MTB en el desierto de Marruecos

Titan Desert – La dureza de la MTB en el desierto de Marruecos

Seis etapas de MTB en Marruecos, con mucho desierto y un poco de montaña. ¿Te apetece? Hablamos de la Titan Desert, que este año ha cumplido 13 años. La Titan Desert nació en 2006 inspirándose en la París-Dakar. Su organizador quería llevar la dureza de esta prueba a los amantes de la MTB, creando la carrera de la superación personal y del reto individual.   A pesar de lo que pueda parecer en un primer momento, la Titan Desert es una carrera abierta a cualquier amante de la bicicleta, y no es necesario ser un profesional para poder participar. Sin embargo, sí que es necesario encontrarse en buen estado de forma y ser consciente de la dureza del reto al que nos enfrentamos; un reto en el que pedalearemos en pleno desierto, a altas temperaturas y en unas condiciones muy duras. En algunos tramos la arena nos obligará incluso a portear nuestra bici. El recorrido de la Titan Desert te sorprenderá año tras año A lo largo de sus 6 etapas, podremos recorrer diversos lugares de Marruecos como el pueblo de Merzouga en el desierto, la ciudad de Rissani situada en un palmeral e incluso en esta última edición se ha añadido de manera excepcional una etapa de montaña en Ifrane. La distancia de la Titan Desert cambia cada año y no podemos hablar de cifras con exactitud, pero suele situarse en torno a los 650 kilómetros divididos en 6 etapas. Gracias al trabajo de las más de 100 personas que componen el staff de la carrera, más los profesionales médicos, fisioterapeutas y mecánicos que acompañarán a los participantes...
Ironman Hawái: El nacimiento del Triatlón más famoso del mundo

Ironman Hawái: El nacimiento del Triatlón más famoso del mundo

Este año se celebrará la 41 edición de los campeonatos del mundo Ironman en Kona, Hawaii. Desde su nacimiento la leyenda no ha dejado de crecer hasta convertirse en la cita más importante del triatlón mundial y la carrera que todo triatleta desea disputar al menos una vez en la vida. En triatlón, si no has competido en Kona, no existes. 41 años después, ante la magnitud y repercusión mediática del evento, es fácil olvidar que todo empezó como un reto entre amigos para decidir qué atletas eran los más duros: nadadores, ciclistas o corredores. El Triatlón nació con el Ironman de 1978 La idea del primer Ironman, y por tanto del triatlón, surgió durante la entrega de premios de la Oahu Perimeter Relay en 1977. Los corredores del Mid-Pacific Road Runners club y los nadadores del Waikiki Swim club se enzarzaron en la ya tradicional discusión sobre cuál de los dos deportes era el más duro. El comandante de la marina John Collins sugirió una prueba definitiva para zanjar la cuestión de una vez por todas. Una combinación de 3 carreras increíblemente duras que ya se celebraban en la isla de Ohahu: la Waikiki Roughwater Swim (3.8k natación aguas abiertas); La Around Oahu Bike Race (durísima prueba ciclista de 185k y que fue reducida a 180k para la ocasión) y el Honolulu Marathon (42,2k a pie en condiciones extremas de humedad y temperatura). El 18 de febrero de 1978, solo 15 participantes se atrevieron a tomar la salida de lo que parecía un reto totalmente imposible. Cada participante estaba acompañado por su equipo de asistencia que le proveía de...
Corriendo con tu bebé de manera segura

Corriendo con tu bebé de manera segura

Correr con tu bebé puede ser peligroso si no utilizas un carrito tipo “Jogger”  ¿Qué diferencia a un jogger de un carrito tradicional? Ruedas más grandes, suspensiones especiales, sistemas de sujeción mejorados, asientos más reclinados son solo algunas de las diferencias que convierten a los Joggers en el mejor compañero para las mamas y papas mas activos Ruedas mas grandes Habitualmente 16″ o más en las ruedas traseras y 12″ o más en la delantera (el doble que los carritos tradicionales). Estas ruedas sobre-dimensionadas permiten circular por terrenos irregulares y transmiten menos vibraciones al bebe. Las ruedas más grandes ofrecen también una menor resistencia lo que se traduce en menos esfuerzo en tu carrera. Sistemas de suspensión especiales Un jogger siempre incluirá un sistema de amortiguación que reducirá el impacto que recibe tu bebe. Rueda delantera bloqueable Si tratas de correr con un carrito tradicional, notarás que la rueda delantera vibra constantemente. Esto, además de incómodo, puede resultar muy peligroso porque el carrito podría volcar. Todos los joggers incorporan un sistema de bloqueo de la rueda delantera y los más serios solo utilizan rueda delantera fija. Solo tendrás que acostumbrarte a girar levantando mínimamente la rueda delantera. Mayor separación entre ruedas La geometría de un Jogger aleja la rueda delantera del centro de gravedad del bebe. Esto supone menos impacto para tu bebe y mas estabilidad para el carrito. Asientos más reclinados Los joggers tienen un ángulo más reclinado que los carritos tradicionales. Esto nuevamente mejora el confort del bebé pues los impactos se reparten por una mayor superficie (cabeza y espalda) al estar el bebé en una posición...
Cape Epic – Salvaje e indómita

Cape Epic – Salvaje e indómita

Cape Epic nació en 2004 de la mano Kevin Vermaak como respuesta a la necesidad de más competiciones de bicicleta de montaña en el continente africano. ¿Por qué hay tan pocas carreras de este tipo en África? Posiblemente tras leer este articulo lo entiendas. Kevin Vermaak tenía un sueño. Organizar una de las mayores carreras de bicicleta de montaña del mundo en un lugar en el que este deporte no tenía demasiado seguimiento y que era además su casa: África. Así, en 2004 se celebró la primera edición del Cape Epic. Esta competición de bicicleta de montaña reúne, durante 8 días en Sudáfrica a los mejores y más duros ciclistas de montaña, junto a una pequeña lista de afortunados amateurs, todos ellos elegidos al azar mediante sorteo. ¿Por qué decimos que los ciclistas amateurs son afortunados? Porque durante los 7 días que dura esta competición tendrán la posibilidad de competir contra los mejores ciclistas profesionales del mundo, además de convivir con ellos, dormir en el mismo campamento y disfrutar de los mismos “lujos” que sus compañeros: masajistas y mecánicos profesionales a su disposición, tiendas de campaña ya preparada a su llegada y transporte de equipaje entre otras muchas facilidades. La Cape Epic se vive en pareja Además de ser seleccionado, pagar la cuota de inscripción (1500 euros) y tener el tiempo necesario para volar hasta África, en la Cape Epic deberás encontrar una pareja con quien participar. Además de tener la oportunidad de compartir una experiencia tan intensa acompañad@, la seguridad es lo primero y las condiciones extremas de esta carrera hacen necesario ir en pareja. Y es que...
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