{"id":458,"date":"2016-04-26T09:00:00","date_gmt":"2016-04-26T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.safesportid.com\/blog\/?p=458"},"modified":"2016-05-17T16:13:53","modified_gmt":"2016-05-17T14:13:53","slug":"diabetes-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.safesportid.com\/blog\/es\/salud\/diabetes-maraton\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3n y diabetes, \u00bfes posible?"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo preparar una marat\u00f3n si tienes diabetes?<\/h1>\n

Hace tiempo habl\u00e1bamos de los problemas<\/a> que puede enfrentar una persona con diabetes tipo 1 al participar en una prueba de triatl\u00f3n. Hoy, sin embargo, nos gustar\u00eda abordar\u00a0una de las pruebas de atletismo que m\u00e1s adeptos est\u00e1 ganando en los \u00faltimos tiempos, y los retos a los que debe enfrentarse una persona con diabetes al participar en una marat\u00f3n. \u00bfEs posible correr una marat\u00f3n teniendo diabetes?<\/p>\n

Antes de nada, es necesario aclarar que la marat\u00f3n es un gran reto<\/strong> para la mayor\u00eda de los atletas. No es una prueba f\u00edsica al alcance de cualquiera, y no s\u00f3lo exige una importante preparaci\u00f3n previa, sino que tambi\u00e9n nos acerquemos a ella con el m\u00e1ximo respeto posible.<\/p>\n

Si la marat\u00f3n es ya de por si una prueba f\u00edsica que nos exige entrenar y prepararnos con mucha antelaci\u00f3n y cuidado, en el caso de una persona con diabetes estos preparativos cobran una especial relevancia y deben ser tenidos mucho m\u00e1s en cuenta.<\/p>\n

\"Maraton<\/a>

\u00bfC\u00f3mo prepararse para una marat\u00f3n con diabetes?<\/p><\/div>\n

El primer consejo que nos gustar\u00eda darte una vez que has decidido participar en una marat\u00f3n, es visitar a un profesional m\u00e9dico. En este caso, es tu endocrino<\/strong> quien conoce mejor tu estado de salud y de forma f\u00edsica, y podr\u00e1 asesorarte con m\u00e1s garant\u00edas.<\/p>\n

Otro punto importante a tener en cuenta es fiarte de tu experiencia previa: entendemos que si te planteas correr una marat\u00f3n es porque ya te has enfrentado a otros retos. Por ello t\u00fa, mejor que nadie sabes qu\u00e9 es lo que mejor y peor funciona para ti<\/strong> gracias a tu experiencia. Los entrenamientos tambi\u00e9n te servir\u00e1n para prestarle atenci\u00f3n a tu cuerpo y c\u00f3mo tu organismo responde a la subida de intensidad en el ejercicio.<\/p>\n

Como bien sabes, es muy importante que midas tus niveles de glucosa antes y durante la actividad. El nivel \u00f3ptimo de az\u00facar en sangre ser\u00eda alrededor de 100-250 mg\/dL. Por debajo de esta medida, lo recomendable ser\u00eda tomar un suplemento y descansar hasta que los niveles se estabilicen. Por el contrario, si es superior, deber\u00edas medir tus niveles de cetona en sangre y en caso de que fuesen positivos, esperar. *<\/p>\n

\"Con<\/a>

Con diabetes, debes llevar siempre tu gluc\u00f3metro contigo<\/p><\/div>\n

Por \u00faltimo, debido a la naturaleza y la duraci\u00f3n de la marat\u00f3n, ten en cuenta que debes reducir la cantidad de insulina antes de comenzar. Seg\u00fan la intensidad, que es algo que depende de cada atleta, la reducci\u00f3n puede girar alrededor del 60% de la cantidad habitual.<\/p>\n

Durante la marat\u00f3n, si tienes diabetes\u2026<\/h1>\n

Ya sea en un entrenamiento o durante la prueba, es muy importante que midas tus niveles de az\u00facar en sangre frecuentemente. Correr sin az\u00facar en sangre puede causarte lesiones y da\u00f1os que te alejen de las pistas durante un tiempo, y eso es lo \u00faltimo que quiere una persona que est\u00e1 preparando una prueba de este tipo. Llevar comida contigo puede ser un poco engorroso a la hora de entrenar, pero es recomendable que lleves contigo algo peque\u00f1o como frutos secos o deshidratados en una ri\u00f1onera junto con tu gluc\u00f3metro. Los geles de glucosa tambi\u00e9n pueden ser unos buenos aliados en estos casos.<\/p>\n

Intenta medir tus niveles de glucosa<\/strong> m\u00e1s o menos cada 15 minutos y una buena hidrataci\u00f3n es, por supuesto, vital.<\/p>\n

El d\u00eda de la carrera, y con la finalidad de ir lo m\u00e1s c\u00f3modo posible, te recomendamos que hables con alg\u00fan compa\u00f1ero para que te espere en determinados puntos del recorrido con un gluc\u00f3metro y algo de comida para poder controlarte y recuperarte con facilidad. Otra soluci\u00f3n, es llevar a alguien a tu lado como apoyo, por ejemplo, en bicicleta.<\/p>\n

\"Lo<\/a>

Lo importante es llegar a la l\u00ednea de meta<\/p><\/div>\n

Todo esto son solo algunos consejos que deber\u00edas seguir al prepararte y realizar este tipo de prueba. \u00bfEs un impedimento la diabetes para participar y completar una marat\u00f3n? Absolutamente no, pero es importante que te pongas en contacto con un endocrino que te pueda aconsejar, que aumentes la intensidad de tus entrenamientos de manera gradual y que, sobre todo, escuches a tu cuerpo<\/strong> ante la m\u00e1s m\u00ednima molestia.<\/p>\n

No te olvides tampoco de ponerte tu pulsera Safesport ID<\/a> para que, en caso de tener cualquier problema, la informaci\u00f3n sobre tu diabetes est\u00e9 disponible para los servicios m\u00e9dicos. Ante una situaci\u00f3n de emergencia, utilizar una pulsera Safesport ID puede resultar vital para que se aplique m\u00e1s r\u00e1pidamente posible el tratamiento necesario. <\/p>\n

*Regulaci\u00f3n de la insulina frente al ejercicio en personas con diabetes mellitus tipo 1<\/em> https:\/\/www.diabalance.com\/habitos-saludables\/consejos-y-recomendaciones\/155-regulacion-de-la-insulina-frente-al-ejercicio-en-personas-con-diabetes-mellitus-tipo-1<\/p>\n\"Facebook\"<\/a>\"twitter\"<\/a>\"linkedin\"<\/a>\"mail\"<\/a>\"Facebook\"<\/a>\"twitter\"<\/a>\"linkedin\"<\/a>\"mail\"<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo preparar una marat\u00f3n si tienes diabetes? Consejos pr\u00e1cticos si tienes diabetes y est\u00e1s pensando en correr una marat\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[208,212,142,210],"yoast_head":"\nDiabetes y marat\u00f3n, \u00bfes posible? \u00bfC\u00f3mo prepararse?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEs posible correr una marat\u00f3n si tienes diabetes? 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