Nutrizione per Triatleti – 5 consigli

Nutrizione per Triatleti – 5 consigli

Ti stai preparando per un triathlon? Se è questo il caso, tieni in conto che non è sufficiente allenare solo il fisico, dovrai anche adattare la tua dieta per questa attività fisica così esigente per poter rendere al massimo nei tuoi allenamenti ed ottenere migliori risultati il giorno della prova finale. Per questo ti offriamo 5 consigli di nutrizione che non devi sottovalutare per tirare fuori il meglio di te: Fai una buona colazione La corretta nutrizione quando ci si prepara per un triathlon è vitale. La stanchezza che potresti sentire può essere dovuta a un deficit di calorie, e non al ritmo dei tuoi allenamenti. Molte volte, la paura di prendere peso può farci alimentare in modo sbagliato, infatti molti esperti ci raccomandano di consumare intorno alle 800-1000 calorie durante la colazione. In tutti i casi, non ingerire tutte queste calorie di colpo, assumine una parte prima di allenarti una parte durante, e un ultimo parte alla fine dell’allenamento. Se noti un miglioramento delle tue prestazioni e che recuperi più in fretta vuol dire che lo stai facendo bene. Frutta e verdura, i tuoi più grandi alleati per una corretta nutrizione Includi più vegetali alla tua dieta. La frutta e la verdura, non solo contengono nutrienti eccellenti per il buon funzionamento del tuo corpo, inoltre ti forniranno una buona quantità di fibra, molto importante per la sessione di allenamento. In più favoriscono un buon recupero alla fine del tuo allenamento, cerca però di evitare succhi di frutta industriali, contengono troppi zuccheri e poca fibra. Come sai, i carboidrati sono i principali produttori di energia per il tuo corpo.  Anche...
10 vantaggi di avere un partner che fa triathlon a cui non avevi mai pensato

10 vantaggi di avere un partner che fa triathlon a cui non avevi mai pensato

Tutti sappiamo quanto è difficile gestire una relazione quando si pratica allenamento intensivo. In più, queste difficoltà si moltiplicano per 3 se parliamo di triathlon, ma, a volte, può essere positivo vedere le cose da un altro punto di vista più amplio e riflettere su quanto può essere positivo avere un triatleta nella famiglia: Stile di vita più sano: avrai a tua disposizione un/a esperto/a della vita sana, dalla nutrizione all’esercizio fisico, che ti darà consigli ogni volta che gli chiederai, (e tante volte anche senza chiederlo).   Scoprire uno sport che forse non avevi mai pensato di praticare: e quando lo proverai (se osi a farlo, chiaro) potrai dire che almeno ci hai provato, e che hai scoperto un nuovo sport che ti può sorprendere tantissimo, grazie ad un esperto che condividerà con te una delle sue grandi passioni, rafforzando la vostra relazione ancora di più.   Non importa se non sei sempre “pettinato/a”: loro hanno un fisico stupendo, ma di sicuro la moda non è una delle cose di cui un triatleta si preoccupa (al di là de i vestiti sportivi). Inoltre, dovrai essere pronto/a per trovare sempre tanti vestiti di microfibra appesi ovunque, immense collezioni di scarpe sportive in tutta la casa e magliette di gare con colori orrendi monopolizzando la lavatrice. Nuovi amici: grazie a gli eventi sportivi il tuo partner potrà fare nuove amicizie, dandogli la possibilità di parlare di quello per cui è appassionato/a, ricevere consigli e condividere esperienze. E nel caso non si partecipi agli eventi, tu potrai conoscere i partner di altri triatleti, che ti forniranno il sostegno, la pazienza e...
La Maratona di Berlino – La gara dei record

La Maratona di Berlino – La gara dei record

Berlino ha tanto da offrire ai suoi visitatori, non ci stancheremo mai di passeggiare per le sue strade e sommergerci nella sua storia. Correre la Maratona di Berlino è, quindi, un’esperienza indimenticabile. Maratona di Berlino – la città vista da una prospettiva diversa Anche se il percorso cambia ogni anno, attualmente il punto di partenza si trova davanti alla Colonna della vittoria, dietro la porta di Brandeburgo. Questa colonna del 1864 p coronata dalla dea Nike, considerata la rappresentante della vittoria e giustizia. Iniziare il percorso ai suoi piedi si converte, quindi, in un momento molto simbolico per i partecipanti di questa maratona. Durante i 42,195 metri della maratona, percorreremo le strade di Berlino e, con loro, la storia della città tedesca. Il percorso ci porterà a visitare luoghi così emblematici come il Checkpoint Charlie, la Cattedrale di Berlino, Alexander Platz, il Reichstag o la chiesa del Kaiser Wilhelm, e molto di più. Il percorso è cambiato in molte occasioni ,il traguardo della maratona alla porta di Brandeburgo, fu attraversata dai corridori per la prima volta nel 1990, dopo la riunificazione della Germania. Attraverso le vie di Berlino, non solo ti meraviglierai per la sua architettura e i suoi monumenti, ma sentirai anche il calore dei tedeschi che durante questo fine settimana accorrono per la maratona, creando un ambiente festivo dove partecipano anche molte band musicali che sono il risultato della mescola che convive nella capitale tedesca. La Maratona di Berlino in dati La Maratona di Berlino si celebrò la prima volta nel1974, quando la Germania ancora non si era riunificata, e con la partecipazione di 244 atleti. 41...
Su VIP Races, Safesport ID ti aiuta ad organizzare la tua gara gratis!

Su VIP Races, Safesport ID ti aiuta ad organizzare la tua gara gratis!

Siamo molto felici di poter condividere con voi il nostro servizio d’assistenza per l’organizzazione di gare. A Safesport ID, amiamo lo sport è per questo vogliamo aiutare gli organizzatori di gare di tutto il mondo che possano avere bisogno d’aiuto per il tuo evento. Questa è la ragione per cui abbiamo creato il nuovo sito www.vipraces.com dove potrai trovare diversi pack d’aiuto e scegliere quello che si adatta meglio ai tuoi bisogni. Cosa offriamo su VIP Races? Esplorando le diverse opzioni che offriamo su VIP Races, troverai i nostri pack Oro, Argento e Bronzo, dove abbiamo questi servizi gratuiti: Gestione d’iscrizioni online: sul nostro sito vipraces.com i partecipanti del tuo evento si potranno registrare e fare il pagamento, senza commissioni aggiuntive, né per te ne per i partecipanti. Una volta che la registrazione è finita, effettueremo l’addebito sul tuo account. Stampiamo i tuoi numeri pettorali da gara: potrai scegliere tra vari disegni disponibili e li personalizziamo con i dati della tua gara. Promozione della tua gara nei nostri social network (Facebook e Twitter) oltre al nostro blog. La tua gara sarà inclusa nel nostro calendario. Così i nostri visitatori potranno trovare la tua gara sul nostro sito web: http://www.safesportid.com/it/calendario-gare Perché offriamo questi servizi gratuitamente? Fabbrichiamo i nostri braccialetti identificativi per sportivi e siamo appassionati per due cose: lo sport e il marketing. Siamo soddisfatti di poter condividere la nostra esperienza ed infrastrutture per aiutarti ad organizzare la tua gara. Così, possiamo contribuire perché più persone facciano sport e conducano una vita più sana. Non aspettare di più e registra qui la tua gara e scegli il pack che si adatta...
Transalpine Run – Correndo attraverso 3 paesi

Transalpine Run – Correndo attraverso 3 paesi

Sei un fanatico dell’ultra distanza? Saresti capace di correre una maratona al giorno durante 7 giorni? Se l’idea di correre 251 chilometri in 7 giorni suona bene per te, allora la Transalpine Run è la tua gara. Cosa rende la Transalpine Run così particolare? Con più di 10 edizioni alle sue spalle, la Transalpine Run è una gara che tutti i fan della Marathon e della ultra distanza devono conoscere. Questa gara non solo testerà la tua resistenza, ma ti porterà a godere dei paesaggi più belli delle Alpi, attraversando Italia, Germania e Austria. Con la partenza dalla Germania, e attraversando l’Austria per arrivare in Italia, la Transalpine Run ci farà percorrere 15.135 metri di dislivello e col suo nuovo percorso avremo la possibilità di attraversare un ghiacciaio, le Dolomiti oltre alla partenza e la meta più alta della storia della gara. Comunque, se questo impressionante percorso negli Alpi non ti motiva abbastanza ancora, forse saresti interessato a sapere un dettaglio che rende questa gara ancora più speciale. Gli organizzatori sanno che una esperienza così speciale diventa ancora meglio se la condividiamo con alcuno, allora la partecipazione può essere solo in coppia, e ci saranno 8 categorie diverse in cui possono partecipare: Uomini, Donne, Misto, Master (più di 40 anni) per uomini, donne o misto e Senior (più di 50 anni) per uomini e donne. Inoltre, gli organizzatori si sono preoccupati troppo per mantener la motivazione dei partecipanti altra tapa dopo tapa. Ogni notte, ci sarà una “pasta-party” dopo la gara, dopo di che, si farà una proiezione de le migliori foto e video del giorno. In più, alla...
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