Nutrition: top 5 conseils pour les triathlètes

Nutrition: top 5 conseils pour les triathlètes

Vous vous entraînez pour un triathlon ? Bien manger pendant vos entraînements est un des facteurs primordiaux pour atteindre vos objectifs sportifs. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie sportive, au même titre que votre entraînement. Voici les 5 conseils de nutrition à suivre pour optimiser vos performances sportives. Prendre un vrai petit déjeuner Bien manger lors de vos périodes de préparation pour un triathlon est essentiel. Autrement, la fatigue peut être le résultat d’un manque de calories et non pas du rythme d’entraînement. Souvent, la peur de grossir nous incite à une alimentation inadéquate. La plupart des experts recommandent consommer environ 800-1000 calories pendant le petit déjeuner. En tout cas, ne consommez pas toutes ces calories d’un coup, vous pouvez les partager en plusieurs prises. Par exemple, une partie avant l’entraînement, une pendant et la dernière après avoir terminé. Si vous sentez alors que la qualité de vos entraînements se voit améliorée et que vous vous rétablissez rapidement de vos séances, c’est un bon signe. Opter pour les fruits et légumes, tes meilleurs alliés Dites oui aux végétaux. En plus d’apporter une bonne quantité de fibre, les fruits et légumes contiennent des nutriments essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Sans oublier qu’ils favorisent la bonne récupération après l’entraînement. Par contre, les jus de fruit industriels sont à éviter, ils contiennent trop de sucre et sont pauvres en fibre. Comme vous le savez bien, les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps. Pourtant, il est important que les glucides soient de qualité. Avant donc de vous lancer dans le sucre, pensez aux céréales et aux végétaux, très riches en ce type de nutriments....
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