Transalpine Run – Atravesando tres países

Transalpine Run – Atravesando tres países

¿Eres un loco de las carreras de ultradistancia? ¿Serías capaz de correr una maratón al día durante siete días? Si la idea de recorrer 251 kilómetros repartidos en 7 días suena bien para ti, entonces, la Transalpine Run es tu carrera. ¿Qué hace la Transalpine tan especial? Con más de 10 ediciones a sus espaldas, la Transalpine Run es una prueba que todos los fans del maratón y de la larga distancia deben conocer. Esta carrera no solo pondrá prueba tu resistencia, sino que además te llevará, durante sus siete etapas, a través de los espectaculares paisajes de los Alpes, atravesando Italia, Alemania y Austria. Partiendo de Alemania, la Transalpine Run nos llevará por los Alpes durante 7 días, principalmente en Austria, para terminar en Italia. Al final de la carrera habremos hecho 15,135 metros de desnivel y con su nuevo trazado especialmente diseñado para la cita de 2016, tendremos la oportunidad de atravesar un glaciar, los picos de los Dolomitas y experimentar nuevos puntos fuertes, además de la salida y meta más alta de la historia de la prueba hasta el momento. Sin embargo, si este impresionante recorrido por los Alpes todavía no te motiva lo suficiente como para apuntarte, quizá te interese conocer uno de los detalles que hacen la Transalpine todavía más única y especial. Y es que los organizadores saben que una experiencia como ésta es mejor compartirla con alguien, por eso la participación puede ser solo en pareja y ponen a disposición de los participantes 8 categorías: Hombres, Mujeres y Mixto, Máster (más de 40 años) para Hombres, Mujeres y Mixto y Senior (más...
10 consejos para usar la bicicleta en ciudad

10 consejos para usar la bicicleta en ciudad

Utilizar a diario la bicicleta como medio de transporte es una sabia decisión que contribuye a hacer de tu ciudad un lugar libre de humos, más sostenible y, en resumen, más saludable. Pero no olvides que hay otros usuarios no tan respetuosos que pueden poner en peligro tu integridad física. El ciclista es el usuario mas frágil de las vías públicas y cualquier error puede ser fatal. Sigue estos sencillos consejos, es tu vida lo que está en juego. 10 consejos básicos para todo usuario de bicicleta en ciudad 1.- Lo mas básico: Nunca circules sin casco y revisa tu bicicleta antes de cada trayecto para evitar sustos (una rueda mal ajustada o sin la presión adecuada, un sillín flojo, etc.) 2.- Circula con precaución en todo momento. Es importante ser previsible para el resto de conductores  sin maniobras bruscas o inadecuadas. 3.- Hazte ver por el resto de conductores. Viste con colores llamativos y, mejor aún, utiliza chaleco reflectante. Las luces son imprescindibles incluso durante el día (siempre han de ser: blanca delante, roja detrás). 4.- Extrema la precaución con las puertas de los coches aparcados. Muchas veces tenemos que anteponernos a las maniobras de los conductores despistados, por lo que es recomendable circular despacio y fijarse en que no haya nadie dentro y abra la puerta a nuestro paso.  Mantén una distancia de seguridad y no te despistes. 5.- Señaliza siempre con tus manos los giros a izquierda y derecha con la suficiente antelación.   6.- Mucha atención en los accesos a garajes, a los carritos de los niños en los pasos de cebra, a los niños corriendo y...
La Maratón de Berlín – La carrera de los récords

La Maratón de Berlín – La carrera de los récords

Berlín tiene tanto que ofrecer a sus visitantes, que nunca nos aburriríamos de pasear por sus calles y sumergirnos en su historia. Correr la maratón de Berlín es, por tanto, un placer para los sentidos y se convertirá sin ninguna duda en una experiencia inolvidable para ti. Maratón de Berlín – visitando la ciudad desde una perspectiva totalmente diferente Aunque el recorrido cambia cada año, actualmente el punto de partida se encuentra frente a la Columna de la Victoria, detrás de la puerta de Brandenburgo. Esta columna data de 1864 y está coronada por la diosa Niké, considerada como representante de la victoria y la justicia. Iniciar el recorrido a sus pies se convierte, por tanto, en un momento muy simbólico para los participantes en esta maratón. Durante los 42,195 metros de la maratón, recorreremos las calles de Berlín y, con ello, la historia de esta ciudad y de Alemania. El recorrido nos llevará a visitar lugares tan emblemáticos como el Checkpoint Charlie, la Catedral de Berlín, Alexander Platz, el Reichstag o la iglesia del Kaiser Wilhelm, entre otros muchos. El recorrido ha cambiado en numerosas ocasiones y la meta de la maratón de Berlín, en la puerta de Bradenburgo, fue cruzada por los corredores por vez primera en 1990, tras la reunificación de Alemania. A través de las calles de Berlín, no solo te maravillarás con su arquitectura y sus monumentos, sino que también sentirás el calor los berlineses que durante ese fin de semana se vuelcan durante la maratón, creando un ambiente festivo en el que participan también numerosas bandas de música que son el resultado de...
Nutrición para triatletas, cinco consejos imprescindibles

Nutrición para triatletas, cinco consejos imprescindibles

¿Estás preparando un triatlón? Si es el caso, ten en cuenta que no todo es entrenar el cuerpo, sino que también debes adaptar tu dieta a esta actividad física tan exigente para poder sacar lo mejor de tus entrenamientos y obtener mejores resultados el día de la prueba final. Por eso te ofrecemos 5 consejos de nutrición que debes tener muy en cuenta para sacar lo mejor de ti mismo: Un desayuno generoso es vital Alimentar bien tu cuerpo cuando estás entrenando para un triatlón es vital. Puede que el cansancio que sientas se deba a un déficit de calorías en tu cuerpo, y no al ritmo de tus entrenamientos. Muchas veces, el miedo a ganar peso puede hacer que no nos alimentemos de manera adecuada, pero muchos expertos recomiendan consumir alrededor de 800-1000 calorías durante el desayuno. De todas maneras, no ingieras todas estas calorías de golpe y vete dividiendo la ingesta. Por ejemplo: una parte antes de entrenar, otra durante la sesión y la última cuando hayas finalizado. Si notas que la calidad de tus entrenamientos mejora y que te recuperas fácilmente, sabrás que lo estás haciendo bien. Frutas y verduras, tus mayores aliados para una buena nutrición Incluye más vegetales en tu dieta. Las frutas y verduras no solo contienen nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu cuerpo, sino que te aportarán una buena cantidad de fibra, muy importante para las sesiones de entrenamiento. Además, favorecerán una buena recuperación después de tu entrenamiento; pero evita los zumos industriales de fruta: contienen demasiado azúcar y poca fibra. Como ya sabes, los carbohidratos son los principales proveedores de...
Campamento de verano: ¿Cómo preparar la maleta?

Campamento de verano: ¿Cómo preparar la maleta?

El momento se acerca, el campamento ya ha sido elegido y los más pequeños están contando los días que les faltan para comenzar su nueva aventura. Sin embargo, tus quebraderos de cabeza todavía no han terminado, y ahora es el momento en que te preguntas ¿cómo hago la maleta? ¿qué es imprescindible, y qué prescindible? Aquí te ayudamos: Los indispensables en la mochila o maleta del campamento de verano Probablemente desde la dirección del campamento, ya os hayan enviado una lista con las cosas que debéis y no debéis meter en la maleta. En caso de que no haya sido así, o de que la lista no haya sido muy completa, os proponemos una serie de artículos que no deben faltar en su maleta. En cuanto a la ropa, aplica siempre el sentido común. Tanto el tipo de vestimenta como la cantidad variarán mucho en función al número de días que dura el campamento, el lugar (playa o montaña), las actividades que vayan a realizar o el tiempo atmosférico. Averigua también si tienen servicio de lavandería y no cargues a tu hijo de ropa. Entre las cosas que debes tener en cuenta a la hora de hacer la maleta, además de lo básico, es poner un par de sombreros o gorras, uno o dos pijamas, una toalla de playa (además de las toallas para el baño), chanclas, calzado deportivo y botas para caminar, que sean cómodas. Intenta que utilice las botas unos días antes para adaptarlas a su pie y así evitar lesiones y molestias. Asegúrate además de que etiquetas toda la ropa con su nombre en caso de que...
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